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杠铃卧推和杠铃弯举分别用多长的直杠还是曲杆

更新时间:2019-10-09

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  横杠卧推适合用直杠,更固定的角度,是胸大肌外扩;二头弯举使用用曲杠,刚好的内缩,使短头也得到刺激。

  曲杠好像120-150厘米,横杠一般长度,有120厘米,150厘米,180厘米,还有220厘米的奥林匹亚标杆

  180用着觉得太长,1.5和1.2又怕太短,不知道哪个长度合适所以才来问

  家庭用的话,可以买略短的曲杠,用途会比较多,不管是平板卧推,俯身划船,还是直腿硬拉都可以用,还不占地方。


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